早起きをする
私がやりたいことの一つに「早起きをする」というのがあります。早起きを習慣にしてみたい。できれば日が昇る前に起きて夜明けの空も見たいし、早朝の涼しく静かな空気の中を歩きたいのです。 でも、早起きは早寝とワンセットです。しかも今の時期は日の出は5時前です。だから早起きするなら４時30分あたりになるでしょう。そうすると寝る時間は、７時間睡眠ならば…21時30分？ これを毎日はちょっと難しい…。日によってはどうしても帰宅時間が早くて21時30分だったりするので。ということで、理想はあくまでも理想であって、毎日は無理でもたまになら早起きして、お散歩するのです。 早起きがもたらすもの 🌅 早朝の時間帯を活用することは、いくつかの変化をもたらします。以下にその主なものを記述します。 身体的影響 🏃♀️ 生活リズムの安定 : 日の光を浴びることで、体内時計が調整され、規則正しい睡眠と覚醒のサイクルが促されます。☀️ 睡眠の質の向上 : 適切な時間に起床することで、夜間の自然な眠気が促され、より深い睡眠を得やすくなります。😴 精神的影響 🧘♂️ 集中力の向上 : 騒音や他者の影響が少ない朝の時間帯は、思考を深めたり、作業に集中したりするのに適しています。🧠 精神的な余裕 : 時間に追われることなく活動を開始できるため、心理的なストレスが軽減される可能性があります。😌 自己肯定感の向上 : 計画的に時間を活用することで、達成感を得やすく、自己肯定感の向上に繋がる場合があります。✨ 生産性の向上 📈 効率的なタスク処理 : 集中力が高まっている時間帯に重要なタスクに取り組むことで、効率的に作業を進めることができます。✅ 自己投資の時間 : 学習や運動、趣味など、自己成長のための時間を確保しやすくなります。📚 計画性の向上 : 一日の始まりに計画を立てることで、時間を有効活用し、目標達成に向けた行動を促します。🗓️ その他 💡 静かな環境 : 多くの人が活動を開始していない早朝は、静かで落ち着いた環境で過ごすことができます。🤫 自然との触れ合い : 朝の新鮮な空気や日の出など、自然の美しさを感じることがで...
