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夏は暑いけれど、薄着で過ごせるのが気持ちいいし、風が吹いて暑さが和らぐ時、何とも言えず心地いい。 風をよく通す服を着ていたから、風が体に直接あたって汗をすぐに乾かしてくれていたので、外にいる間、暑さをあまり意識せずに済んだ。車に乗ってエアコンの風を浴びたら、体が一気に冷えてこれもまた気持ち良く、風通しのいい服はとても快適だった。 でも、自分で温度を調節できないような、エアコンが効いた店の中に長時間いる場合は、この服だと寒くなってきそうだな、と思った。

最近は日が落ちても気温はあまり下がりませんね。用事で出かけたのですが、暑かったのでコーヒーショップで涼んでから帰りました。 エアコンが効いた店内で冷たいドリンクを飲んだおかげで体がしっかり冷えて、外に出てもしばらくは暑さがマシに感じられたので、寄り道してよかったです。

髪の毛を切ってスッキリしました！ 以前はずっとロングヘアーだったのですが、髪を短くするきっかけは…よくよく思い出してみると、ウィッグでした。 ロングヘアーの時、髪の毛を切りたくなかったから、髪型を変えたい時はウィッグを使っていたのですが、その時に「切りたくなくてショートのウィッグを被ってるけど、考えてみたらショートヘアにしてもロングヘアになりたかったらロングのウィッグ被ったらいいってことだよねぇ…」と思ったのです。もしショートヘアにして気に入らなかったら、ウィッグ被っちゃえばいいか、と。それで思い切ってショートにしたのですが…色々とよかった点が多かったので、今に至るというわけです。

写真は髪の毛を切る直前。一つにくくれるくらいの長さです。一つくくりは楽なのですが、外すとくくった部分がはねてしまうのです。 以前に比べたらこれでも十分短いのですが、短いのに慣れると、この長さでも伸びてきたなと思ってしまいます。髪の毛を切るタイミングは、この｢伸びてきたな｣と思う頃なのです。

今日はとても暑い日でした。いい天気で夏らしい景色なので、こんな日は思いっきり外で過ごしたい！と車の中から外の見ると思うのですが、車から一歩出ると、「おおっ！暑！！」っとなりました。行先が海や湖、川だったら、水に浸かって涼めるのですが、街中は暑くて大変です。 この暑さ、24節気の「大暑」にばっちりはまっていますね。ただ、次の「立秋」には、少し異議を唱えたくなるかもしれません。この先、当分暑さが続きそうですからね。 24節気とは？ 24節気は、ざっくり言うと、 1年を24等分して季節の変化を示すためのカレンダー のようなものです。太陽の動きをもとに作られているため、毎年ほぼ同じ時期にやってきます。中国で生まれ、日本に伝わってからは、農作業の目安や日々の暮らしの中に深く根付いてきました。 各節気は約15日ごとに訪れ、それぞれに季節の特徴を表す美しい名前がつけられています。例えば、「立春」で春の始まりを告げ、「夏至」で一年のうちで最も昼が長い日を迎え、そして「冬至」で最も夜が長くなる、といった具合です。 24節気一覧 それでは、1年を彩る24の節気を順番に見ていきましょう。日付は年によって多少前後することがありますので、目安として参考にしてくださいね。 【春】 立春（りっしゅん） ：2月4日頃。春の始まり。 雨水（うすい） ：2月19日頃。雪が雨に変わり、氷が溶け始める。 啓蟄（けいちつ） ：3月5日頃。冬ごもりしていた虫が活動を始める。 春分（しゅんぶん） ：3月20日頃。昼と夜の長さがほぼ同じになる。 清明（せいめい） ：4月4日頃。清々しい気候で、草木が芽吹き始める。 穀雨（こくう） ：4月19日頃。穀物を潤す春の雨が降る。 【夏】 立夏（りっか） ：5月5日頃。夏の始まり。 小満（しょうまん） ：5月20日頃。草木が茂り、あらゆるものが満ち始める。 芒種（ぼうしゅ） ：6月5日頃。イネ科植物の種をまく頃。 夏至（げし） ：6月21日頃。一年で最も昼が長い。 小暑（しょうしょ） ：7月6日頃。梅雨が明け、本格的な暑さが始まる。 大暑（たいしょ） ：7月22日頃。一年で最も暑い時期。 【秋】 立秋（りっしゅう） ：8月7日頃。秋の始ま...

久しぶりに山道を歩きました。運動の目的です。平地を散歩で歩くのとは違うので、準備運動はしっかりしていきました。 筋トレも久しぶりだとすぐに筋肉痛になりますが、登山は久しぶりだと登りでの足の疲労がすぐに下りで影響するので、無理せず時間だけを決めて折り返すようにしています。 歩いたのは短い時間でしたが、ふくらはぎが筋肉痛になりました。 以下は運動目的で山道を歩くことについてです。 荷物を最小限にした山道歩きは、気軽に始められる効果的な全身運動 荷物を最小限にして山道を歩くことは、本格的な登山とは異なるアプローチで、運動効果を最大限に引き出す素晴らしい方法です。運動初心者から体力向上を目指す方まで、幅広い層におすすめできます。 最小限の荷物で山道を歩くメリット 体への負担が少ない 重い荷物がないため、 膝や足首などの関節への負担が大幅に軽減 されます。これにより、怪我のリスクを抑えつつ、安全に運動を継続できます。特に、運動を始めたばかりの方や、関節に不安がある方にとって、安心して取り組める点が大きな魅力です。 高い運動効果と全身の筋力アップ 荷物がなくても、山道のアップダウンや不整地を歩くことで、 下半身の筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、ふくらはぎなど）は十分に鍛えられます 。特に下り坂では、太ももの筋肉に強い負荷がかかり、筋力向上に繋がります。また、不安定な足元を歩くことで 体幹が自然と鍛えられ、バランス能力も向上 します。 心肺機能の向上とダイエット効果 山道歩きは、ペースを調整することで負荷をコントロールしやすい 有酸素運動 です。長時間続けることで、心肺機能が向上し、持久力がアップします。また、筋力トレーニングと有酸素運動を同時に行えるため、 効率的な脂肪燃焼が期待でき、ダイエットにも効果的 です。 気軽に始められ、運動習慣が身につきやすい 本格的な登山のように多くの装備を準備する必要がないため、 思い立った時に気軽に山道へ出かけられます 。この手軽さが、運動へのハードルを下げ、継続的な運動習慣を身につける上で非常に役立ちます。 精神的なリフレッシュ効果 自然の中で体を動かすことは、心身のリフレッシュに繋がります。新鮮...

そろそろ髪を切りたいと言いつつまだ切っていないので、伸びてきました。伸びてくると、長さより横に広がるのが目立ってきます。 ところで髪が長かった時は、一つに束ねるか、三つ編みにしたりお団子にしたりしていました。なのでヘアゴムが必要で、いつも多めに買っておくのですが、なぜかどんどんとなくなっていくのです。切れてしまって捨てた、とかではなくです。不思議です。今は髪をくくることがほとんどないので、ヘアゴムは２，３あれば十分です。ですが久しぶりに使うと、やっぱり1つなくなってしまったのですが、ヘアゴムはいったいどこへいくのでしょう。 髪の毛を切ったら当分ヘアゴムの出番はないので、とりあえず買い足す必要はないと思いますが。