【レシピ】ドライフルーツ入りホットレモン

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 ☆動画でご紹介した「ドライフルーツ入りホットレモン」のレシピと栄養成分の詳細を載せますね！



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🍋 【レシピ】ドライフルーツ入りホットレモン

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【材料】

・お湯：カップ半分くらい

・ドライアプリコット：1個（細かく刻む）

・ドライイチジク：1個（細かく刻む）

・ドライクコの実：20粒

・ポッカレモン100：ティースプーン2〜3杯

・オリゴ糖：ティースプーン2〜3杯


【作り方】

1. カップに刻んだアプリコット、イチジク、クコの実を入れる。

2. お湯を注ぎ、蓋をしてしばらく置いて実をふやかす。

3. ポッカレモンとオリゴ糖を加え、味を調えて完成！



☆毎晩飲んでいるお気に入りレシピです。

ドライフルーツって体に良さそうなので

栄養成分を調べてみました


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📊 栄養成分の目安（1杯分あたり）

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●エネルギー：約95〜115 kcal

●食物繊維：約3.0〜4.0 g

●カリウム：約250〜300 mg

●ビタミンC：約15〜20 mg


【各材料の主な内訳】

■ドライアプリコット：β-カロテン、鉄分が豊富

■ドライイチジク：食物繊維とカルシウムの補給に

■クコの実：抗酸化作用（エイジングケア）に優れたスーパーフード

■レモン果汁：クエン酸で疲労回復サポート

■オリゴ糖：善玉菌を元気にする低GI甘味料


…だそうです

栄養成分は目安です。参考にどうぞ！




【ご確認事項】

※数値は「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」および各材料の一般的数値を基にした推定値です。

※AIによる計算補助を含みます。正確な栄養価は使用する製品や量により異なりますので、目安としてご活用ください。

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