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私が眠気覚ましに飲むドリンクは、リポビタンDです。成分は タウリン（1000mg）、イノシトール、ビタミンB群（B₁・B₂・B₆）、ニコチン酸アミド、無水カフェイン などだそうです。この中で眠気を覚ますのに効いているのはカフェインでしょうね。 家にいて眠気がきてもリポビタンDは飲みませんが、車での移動の際は、眠気がきそうな手前、早めに予防策として飲んでいます。眠気がきてしまってからでは、車を止めて休憩できそうな場所がすぐに見つかるとは限らないからです。 車の運転中に眠気がきた場合の対応としては一般的には 安全な場所に停車 – 眠気が強い場合は、すぐに安全な場所で休憩を取る。 軽い運動 – 車を降りてストレッチや軽い歩行をすると、血流が良くなり眠気が軽減。 カフェインの摂取 – コーヒーやエナジードリンクを飲むと、一時的に覚醒作用が得られる。 仮眠を取る – 10〜20分の仮眠は、眠気をリセットするのに効果的。 換気をする – 車内の空気を入れ替えることで、気分がリフレッシュ。 会話や音楽を活用 – 誰かと話したり、アップテンポの音楽をかけると覚醒効果がある。 と言われているのですが、私は3と6の組み合わせでほぼ乗り切れます。

腕の筋肉はあまりないと思っているのですが、目一杯、筋肉があるかのように、頑張って力こぶが出るようなポーズをしてみましたが… どうでしょうか。 そして、久しぶりに筋トレをしたので、飲み物はお酢のドリンクにしました。以下、お酢の効果です。 お酢には筋肉疲労や筋肉痛の回復を助ける効果があるとされています。具体的には、以下のような働きがあるようです： 乳酸の分解を促進 ：運動後に溜まる乳酸を分解し、筋肉の疲労を軽減する。 筋グリコーゲンの合成を促進 ：筋肉のエネルギー源であるグリコーゲンの再補充を助ける。 血行促進 ：酢酸の働きで血管が拡張し、血流が良くなることで筋肉の回復をサポート。 疲労回復効果 ：クエン酸などの有機酸が代謝を活性化し、疲労物質の蓄積を防ぐ。 特に黒酢にはアミノ酸が豊富に含まれており、筋肉の修復や増強にも役立つとされています。ただし、摂取量には注意が必要で、1日大さじ1～2杯程度が目安とされています。