非力なポージング

腕の筋肉はあまりないと思っているのですが、目一杯、筋肉があるかのように、頑張って力こぶが出るようなポーズをしてみましたが…

どうでしょうか。

そして、久しぶりに筋トレをしたので、飲み物はお酢のドリンクにしました。以下、お酢の効果です。

お酢には筋肉疲労や筋肉痛の回復を助ける効果があるとされています。具体的には、以下のような働きがあるようです：

• 乳酸の分解を促進：運動後に溜まる乳酸を分解し、筋肉の疲労を軽減する。
• 筋グリコーゲンの合成を促進：筋肉のエネルギー源であるグリコーゲンの再補充を助ける。
• 血行促進：酢酸の働きで血管が拡張し、血流が良くなることで筋肉の回復をサポート。
• 疲労回復効果：クエン酸などの有機酸が代謝を活性化し、疲労物質の蓄積を防ぐ。

特に黒酢にはアミノ酸が豊富に含まれており、筋肉の修復や増強にも役立つとされています。ただし、摂取量には注意が必要で、1日大さじ1～2杯程度が目安とされています。