筋肉痛に対して

筋トレをした翌日に、狙った筋肉が筋肉痛になっていると、フォームが正しくできていたのかなと思って、ちょっぴり嬉しくなります。でも痛いのでなるべく早く回復できるように、りんご酢を炭酸で割ったドリンクを作って飲みました。

さて、りんご酢と炭酸は筋肉痛に対してどのような効果があるのでしょうか…

まず、炭酸についてです。 炭酸飲料を飲むと、血流が良くなるという研究報告があります。血流が良くなると、筋肉に溜まった疲労物質や老廃物が排出されやすくなるため、筋肉痛の回復を早める効果が期待できます。

次に、りんご酢についてです。 りんご酢には、クエン酸やアミノ酸が含まれています。

• クエン酸は、疲労の原因となる乳酸を分解し、エネルギーに変える働きがあります。

• アミノ酸は、筋肉の修復に必要な栄養素です。

これらのことから、炭酸とりんご酢の組み合わせは、筋肉痛の回復に役立つと考えられます。

ただし、注意点もあります。

• 糖分：市販の炭酸飲料には糖分が多く含まれているものがあります。飲みすぎるとカロリーオーバーになる可能性があるので、無糖のものや、自分でりんご酢と炭酸水を混ぜて作るのがおすすめです。

• 胃への負担：空腹時に酸っぱいものを飲むと、胃に負担をかけることがあります。食事と一緒にとるなど、飲み方を工夫しましょう。

結論として、炭酸とりんご酢のドリンクは、筋肉痛の回復をサポートする効果が期待できます。

…だそうです！