眠気を覚ますもの

私が眠気覚ましに飲むドリンクは、リポビタンDです。成分は

タウリン（1000mg）、イノシトール、ビタミンB群（B₁・B₂・B₆）、ニコチン酸アミド、無水カフェイン

などだそうです。この中で眠気を覚ますのに効いているのはカフェインでしょうね。

家にいて眠気がきてもリポビタンDは飲みませんが、車での移動の際は、眠気がきそうな手前、早めに予防策として飲んでいます。眠気がきてしまってからでは、車を止めて休憩できそうな場所がすぐに見つかるとは限らないからです。

車の運転中に眠気がきた場合の対応としては一般的には

1. 安全な場所に停車 – 眠気が強い場合は、すぐに安全な場所で休憩を取る。
2. 軽い運動 – 車を降りてストレッチや軽い歩行をすると、血流が良くなり眠気が軽減。
3. カフェインの摂取 – コーヒーやエナジードリンクを飲むと、一時的に覚醒作用が得られる。
4. 仮眠を取る – 10〜20分の仮眠は、眠気をリセットするのに効果的。
5. 換気をする – 車内の空気を入れ替えることで、気分がリフレッシュ。
6. 会話や音楽を活用 – 誰かと話したり、アップテンポの音楽をかけると覚醒効果がある。

と言われているのですが、私は3と6の組み合わせでほぼ乗り切れます。